کلاس های استقامتی – اصلاحی
۶۰
دقیقه
پیلاتس
روزهای زوج
- از ۹:۰۰ تا ۱۰:۰۰
- از ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰
- از ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰
در این کلاس چه می کنیم:
در این دسته از کلاس ها بدن شما تقویت می شود ، انعطاف پذیری افزایش می یابد و اصلاحات حرکتی به تدریج انجام میشود. این کلاس ها برای افرادی که به دنبال تناسب اندام پایدار ،کاهش دردهای عضلانی و بهبود فرم بدنی هستند ایده آل است.
مزایای این کلاس:
- بهبود فرم و اصلاح وضعیت بدنی – تقویت عضلات عمقی و کاهش ناهنجاری‌های اسکلتی
- افزایش استقامت و تعادل عضلانی – تمریناتی برای تقویت عضلات بدون فشار اضافی بر مفاصل
- کاهش دردهای عضلانی و مفصلی – مناسب برای کسانی که کمردرد، زانودرد یا گرفتگی‌های عضلانی دارند
- افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی – حرکات کششی و کنترل‌شده برای آزادسازی تنش‌های بدن
- بهبود عملکرد ورزشی و روزمره – افزایش آگاهی بدنی و قدرت عملکردی در تمامی حرکات روزانه
- کاهش استرس و بهبود تمرکز – ترکیب حرکات ملایم و تنفس کنترل‌شده برای آرامش ذهن و بد
مواردی که برای این کلاس ها در اختیارتون قرار می دهیم:
برای شرکت در کلاس های استقامتی – اصلاحی، به چند وسیله اساسی نیاز دارید که به شما کمک می‌کنند تا تمرینات خود را به بهترین شکل انجام دهید:
- ابزارهای کمکی استاندارد مانند : توپ پیلاتس ، کش های مقاومتی ، رینگ پیلاتس و فوم رولر
- محیطی آرام و حرفه ای : برای تمرکز بیشتر روی حرکات و تنفس صحیح
- مشاوره و راهنمایی شخصی جهت بهبود فرم بدن و اصلاح حرکات
وسایلی که باید همراه داشته باشید:
وسایل زیر معمولاً مورد نیاز است:
- لباس ژیمناستیک: لباس‌های تنگ و راحت که حرکت را محدود نکنند.
- کفش ژیمناستیک: کفش‌های سبک و انعطاف‌پذیر که به کودکان کمک می‌کند تا بهتر تعادل خود را حفظ کنند.
- تشک ژیمناستیک: برای تمرینات ایمنی و جلوگیری از آسیب‌دیدگی.
- میله‌های تعادل: برای تمرین تعادل و هماهنگی.
- حلقه‌ها و طناب‌ها: برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری.
- توپ‌های ژیمناستیک: برای تمرینات مختلف و تقویت عضلات مرکزی بدن.
