کلاس های یوگا و کششی
۶۰
دقیقه
Yoga
روزهای فرد
- از ۹:۰۰ تا ۱۰:۰۰
- از ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰
روزهای یکشنبه و سه شنبه
- از ۱۷:۳۰ تا ۱۸:۳۰
روزهای زوج
- از ۰۷:۰۰ تا ۰۸:۰۰
- از ۰۹:۰۰ تا ۱۰:۰۰
در این کلاس چه می کنیم:
کلاس‌های یوگا و کششی می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و کاهش استرس کمک کنند. در اینجا چند نوع کلاس یوگا و کششی را معرفی می‌کنیم:
- یوگای وینیاسا: این سبک یوگا شامل حرکات پیوسته و هماهنگ با تنفس است که به افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
- یوگای هاتا: این سبک بر روی وضعیت‌های پایه‌ای یوگا و تکنیک‌های تنفسی تمرکز دارد و برای مبتدیان مناسب است.
- یوگای کششی: این نوع یوگا بر روی کشش و تقویت بدن از طریق حرکات مختلف و تکنیک‌های تنفسی تمرکز دارد. حرکات در این کلاس‌ها برای مدت زمان طولانی نگه داشته می‌شوند تا انعطاف‌پذیری افزایش یابد.
- یوگای قدرتی: این سبک یوگا شامل حرکات قدرتی و چالش‌برانگیز است که به تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک می‌کند
مزایای کلاس‌های یوگا و کششی:
- بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل
- کاهش تنش‌ها و استرس‌های روزانه، ایجاد آرامش ذهنی
- تقویت تعادل، تمرکز و هماهنگی بدن
- بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردهای عضلانی و مفصلی
- افزایش جریان خون و کمک به ریکاوری بهتر عضلات
- تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود عملکرد حرکتی
مواردی که در این کلاس ها در اختیارتون قرار می دهیم:
برای شرکت در کلاس‌های یوگا و کششی، به چند وسیله اساسی نیاز دارید که به شما کمک می‌کنند تا تمرینات خود را به بهترین شکل انجام دهید:
- مت یوگا : یک مت نرم و ضد لغزش که برای انجام حرکات یوگا و کششی ضروری است.
- بلوک یوگا : این بلوک‌ها به شما کمک می‌کنند تا در وضعیت‌های مختلف یوگا تعادل خود را حفظ کنید و حرکات را به درستی انجام دهید.
- بند یوگا : بندهای یوگا برای کمک به کشش بیشتر و انجام حرکات پیچیده‌تر استفاده می‌شوند.
- حوله: برای حمایت از بدن در وضعیت‌های مختلف و همچنین برای گرم نگه داشتن بدن در پایان تمرین.
- بطری آب: هیدراته ماندن در طول تمرین بسیار مهم است.
- استادیو یوگا: یک فضای اختصاصی برای یوگاست که از بخش‌های دیگر باشگاه جدا شده و با طراحی کاملاً سفید (دیوارها، درها و کف) حس آرامش را القا می‌کند. این استودیو با گرین وال برای تهویه و اکسیژن‌رسانی بهتر و سیستم صوتی مجزا تجهیز شده تا تجربه‌ای عمیق‌تر و دل‌نشین‌تر از یوگا را فراهم کند.
وسایلی که باید همراه داشته باشید:
- لباس راحت: لباسهای کشی و راحت که به شما اجازه میدهند به راحتی حرکت کنید.
- برای کلاس های یوگا نیازی به کفش نیست.
